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保健学堂
  • 中华最经典的养生十六法

    十六法首先见于明代寿星冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不受条件的限制,若能坚持实施,定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。养生十六法的具体内容及操练方法如下:来自“养生之道”资料图(图片来源于网络)1.发宜多梳用木梳每日梳头3—5遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部,每次1—2分钟,每日2—3次。因经络系统中足三阳...

    [ 2015/9/14 15:16:22 ]
  • 身体湿气重?拍拍这个部位就可以了

    我们人体有7个“排污口”,找到“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位。“养生之道”网站1、腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。2、肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到...

    [ 2015/9/14 14:58:03 ]
  • 调理内分泌的推腹法

    我这人脾气不好,还爱较真,在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间,我情绪不是太好,失眠还带便秘,下巴上也长了疙瘩,难受极了。这时,朋友给我介绍了一种推腹法。我以前也知道这种推腹法,但懒得做,朋友建议我坚持做一段时间。刚开始推腹,也仅仅是晚上睡不着,把它作为百无聊赖之策,但尝试过几次后,我发现这个推腹法不错。我推腹的时候,心理上感觉很舒服,仿佛有开胸顺气之感,白天经受的压力统统都被推没了。胳膊酸累...

    [ 2015/9/14 14:46:18 ]
  • 常提肛,益健康

    提肛,中医称之为撮谷道,古人又称之为提肛功,是一种主动地、有意识地规律性地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。提肛作为一种简便易行的养生方法,是我国历代气功家和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种健身方法。提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的...

    [ 2015/9/14 14:28:56 ]
  • 家庭按摩八式

    现代生活,人们常处于“慢性疲劳”和“机体第三状态”。按摩可消除疲劳、恢复精力,防治许多慢性疾病,但限于经济条件、时间等各种因素,大多数人无法“享受”这一服务。而家庭成员间相互按摩,则可解决这一难题。“养生之道”网站◎清利头目【方法】受者坐椅上,施者站立,一手扶受者头后部,另一手拇指与食指指尖按压其睛明穴半分钟。再从前方用双手四指固定于其头部两侧,用拇指从眉心分别向左右外侧抹按前额及眉棱骨5~10次...

    [ 2015/9/14 14:18:49 ]
  • 养生祛病吞津功

    父亲今年八十九了,身体强健,耳聪目明,精神饱满,声音洪亮,看上去就像六十多岁的老人。父亲越活越年轻的秘诀就是吞津保健操。这套吞津保健操有五节,简单易学,男女老少都能学会。不耗时间,五节操连贯做完只需五至十分钟。坚持练习,能收到轻、灵、活、速及健身防病的效果,并且没有任何副作用。四季适宜,随时可练。这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津、化气五法。具体做法如下:第一步:站立,闭嘴,全身放松进入静态,开始...

    [ 2015/9/14 14:10:04 ]
  • 口水经常吞越活越年轻

    唾液也就是口水,它是人体津液的一种,中医称之为“金津”“玉液”“玉泉”,对人体健康有着很重要的保护作用。因此,民间流传着“口水经常吞,越活越年轻”的说法。现代医学研究表明,唾液对口腔卫生具有积极的防御和清洁洗刷作用。唾液中含钙量高,能促成牙结石的沉积,能增强对牙周疾病的刺激作用,同时又能促进牙齿脱矿区的再矿化,从而预防龋齿的发生。另外,唾液在口腔里经常流动,可以起到清洗口腔的作用,很好地减少口腔内...

    [ 2015/9/14 13:52:45 ]
  • 拍打胸背,增强肺部功能

    同事丁山从事文案工作,上班时面对电脑,回家后又好玩网络游戏。因此,他几乎没有时间锻炼身体。几年下来,丁山发觉自己的抵抗能力很差,气候稍有变化,就容易风寒感冒,常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘,不打几天挂针,病情压不下去。夫人见他经常病病歪歪,让他去找找老中医李大夫,向老中医讨教养生秘方。李大夫替丁山诊脉后说:“你常患感冒,老吃药,这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪,加强行之有效的身体锻...

    [ 2015/9/14 13:48:27 ]