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五一小长假出游 暖洋洋假期让健康同行

2017-01-23 08:10:22 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  五一假期马上就要到了小_百_姓_养_生_网。时值晚春时节,在这个暖洋洋的假期,很多人会禁不住去亲近大自然,享受春日的阳光,和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、爬山……

  既平安又开心的旅行是每一个即将出行的人都渴望的。然而在出发前,市民该做些什么准备工作呢?记者就此采访了资深驴友、交通民警和疾控人员,请他们为你支支招儿。

  确定目标,选择出行方式很重要

  五一期间出游的人很多,想玩得开心必须提前做好功课。

  我市资深驴友“海军上将”认为,出游首先要选择目的地。“确定了目的地才能安排行程、出行方式和路线。”他说,五一假期由于时间短,所以出游应以中、短距离的省内游为主x~b~x~y~s~c~o~m。但此时出游的人相对集中,临近许昌的开封、洛阳、焦作等地会出现游客爆满现象。因此市民在出行前,应尽量避开旅游热点地区。

  其次是出行方式的选择。自驾出游是当下不少市民的首选,因此在出行前要对爱车进行一次全方位保养。“出门时,要带齐身份证、驾驶证和行车证等证件!”市交通管理支队高速公路第二执勤大队大队长孙良民说,拖车绳、蓄电池连接线、停车警告牌和备用轮胎也必须备齐。由于自驾游一般需要长时间驾车,到达的地方也是出行者比较陌生的,孙良民提醒市民最好结伴而行,不要单人独骑出发xbxys.com。选择乘坐火车、大巴等公共交通工具出行的市民,则要时刻关注火车、汽车的票务动向。

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  最后,选择路线也很重要,这对选择自驾游的市民来说是不可缺少的准备工作。一方面要了解目的地周边的交通状况;另一方面要谋划前往目的地的路线,遵循先高速公路,后国道、省道的原则。同时,根据地图和熟悉该路线朋友所提供的情况,对路况、饮食、住宿、加油站等做到心中有数。

  营养均衡,旅途中补水不可少

  品尝各地小吃是旅游的一项重要内容。然而“祸从口入”,只有吃得健康才能确保旅途开心x+b+x+y+s+c+o+m

  首先,路途中要注意饮食卫生,合理饮食。市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红认为,一要注重食品卫生,千万不能出现因不卫生导致的现象,以免扫了旅行的兴致。二要针对不同的人选择不同的食物。如患者,要避免食用粥类、甜度较高的水果。应秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤。

  其次,要注重饮食营养的平衡来自www.xbxys.com。“现在食物丰富多彩、多种多样,可以根据个人所需选择食物。”唐丽红说,出游准备些食物是必不可少的,食物的种类既要有主食还要有副食。主食包括面包和粥羹,副食则包括罐头、火腿肠、真空包装的肉蛋制品等。

  在旅途中吃太多的酸性食物身体会很疲倦,所以碱性食物不可缺少,如新鲜蔬果、牛奶、果酱、饮料等。这些都是可以平衡体内酸碱值的碱性食物,既能补充各种维生素,又能快速缓解

  最后,唐丽红提醒市民在旅途中要多喝水,脱水会使旅途中的身体更加疲倦小 百 姓 养 生 网

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