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五一养生妙招 让身体更健康

2016-03-11 14:29:31 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  现在生活过度紧张繁忙,导致很多人都过度劳累,而承受过多的压力会让身体也受到牵连,那么亲们不妨趁着五一假期好好放松一下自己,学会养生排毒,让身体随时保持最佳状态原文www.xbxys.com

  1、细嚼慢咽,用心去吃

  当我们暴饮暴食的时候,没有给我们的身体以时间去消化。所以,不仅要确保你吃的餐点健康美味,而且要花时间去仔细咀嚼和品尝,用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉。

  2、加入和你价值观相似的社团

  如果你想拥有正面能量,就应拥有支持你的人生选择的朋友小.百.姓.养.生.网。选择健康、积极的好朋友,你们可以一起去上瑜伽课,学习健康的烹饪,参加冥想工作坊等。

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  3、利用小道具做修复瑜伽

  修复性瑜伽姿势的练习需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽砖。我们之所以把这个姿势称为修复式,因为它让我们的身体恢复到自然的平衡状态小.百.姓.养.生.网。它改变了传统运动中那种“要么坚持,要么放弃”的紧张感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。

  4、有意识的呼吸——一本迈向身心健康的护照

  我们无时无刻不在呼吸,但却很少有人关注自己是如何呼吸的。其实呼吸的方式,就是我们的生活方式www.xbxys.com。那些短浅无力和急促的呼吸,会令我们血液中的含糖量降低,再加上饮食失衡、运动不足,很容易让身体亚健康。下次呼吸时,请特别留意一下,可以默默地数数:吸气时数1、2、3、4,呼气时也数1、2、3、4,重复多次,慢慢地你的身体和呼吸能够建立起联系,变得更加平衡。

  5、向太阳吸收能量,练习拜日式

  印度人清晨起床后,会习练拜日式,以感激太阳赐与人类光明和能量小 百 姓 养 生 网。清晨起床后,迎着太阳练习“拜日式”,能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量。

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