推荐信息:
养生文化
频道
您的位置:首页 > 养生文化 > 民间偏方 > 正文

生殖系统疾病不容忽视 男性车主记得常常伸健腰肾

2016-04-01 22:18:07 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  对于男性车主而言,最担心的健康问题莫过于因长期驾车而诱发尿路感染、症等生殖系统疾病来自xbxys.com。其实,只要平时在生活中抽出一小部分时间,适当锻炼,放松身心,完全可以起到预防此类生殖系统疾病的作用来自xbxys.com

  动作

  1

  端坐转体拉伸健腰肾

  方法:端坐在椅子上,双腿自然并拢,双手放在胸前呈扩胸状,保持下半身不动,向右扭转身体,保持10秒后放松,休息片刻后向反方向重复扭转动作,左右扭转20次x_b_x_y_s_c_o_m

  :转体拉伸不但能强化腰肌力量,提高腰椎的柔韧性,长期坚持还能达到强肾、健肾的养生效果原文www.xbxys.com

  动作

  2

  直背起桥放松前“腺”

  方法:在干净的地板或硬床上平躺,双腿屈膝并打开与臀部同宽,手心朝下放在身体两侧;随后,保持手部姿势不变,将臀部慢慢抬至与膝盖、脊柱呈一条直线,保持数秒后慢慢回复原位,重复15次推荐xbxys.com

  效果:在增加脊柱稳定性,拉伸腰椎的同时,可锻炼臀部肌肉,让因久坐而被压迫已久的前列腺得到放松,缓解腰椎,预防腰椎病以及前列腺疾病小~百~姓~养~生~网

  动作

  3

  蚌式开合锻炼骨盆

  方法:在干净的地板或硬床上侧躺,颈、背、腰呈一条直线,屈膝并将脚掌外开呈“八”字型,脚后跟紧贴脚后跟,随后配合着“呼—吸”的节奏,双膝进行缓慢的“张开——闭合”动作,犹如蚌壳不断地打开合拢的过程,重复15次推荐www.xbxys.com

推荐阅读:自古青年当中多见遗精 仅需此一招药到病除

  效果:该动作在增强骨盆稳定性,收紧臀部的同时,同样也能起到放松前列腺,缓解压力的效果,达到预防前列腺疾病的效果原文www.xbxys.com

  (指导教练:阿比克健身会所高级私人教练阳勇)

编辑推荐:
>>> 萌妹纸嫩模条纹紧身裤走性感路线
>>> 熊梓菱写真显成熟干练
>>> 红枣生姜茶做法教程 包您轻松学会
>>> 王语纯兔女郎装扮黑丝诱惑迷人
>>> 咖啡不仅能喝 还能除冰箱异味

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    保健学堂养生之道养生诗词道家养生茶道养生163女人网

    • 注意:骑自行车健身我们常见误区

      骑自行车是一种既休闲又轻松的运动,不仅有益身体的锻炼,而且可以促进身体的内循环运作。是我们生活常见的锻炼运动之一,虽然骑自行车很简单,但是我们在骑自行车运动的时候也会出现很多误区,出现的这些误区可能会成为影响我们锻炼的要求,甚至会影响自身身体健康的发展。所以我们要认真对待。常见的误区有:1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌

    • 饮食要多滋阴少辛辣可健康长寿

      又到了春季,气温回升。很多的人都觉得这些时日总是觉得自己犯困。这我们可以从饮食上找原因,要多滋阴少辛辣可健康长寿。古人云“春眠不觉晓”,每到春暖花开之时,想必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡,其实这是春困在作怪。虽然前几日的气温较低,人们还是处于冬季包裹的很严实的时候,不过最近几天的气温回升似乎让人们开始感受到了一些春天的气息,尤其是在经过假期之后,人们就会表现的有些懒惰和困乏,

    • 年轻人压力大 大脑保健需注意

      亚健康成了当今社会健康话题的热点,在巨大的生活压力之下,越来越多的人成为了其中的一员。而在巨大压力之下,相互影响,年轻人正越来越多地被脑疲劳所困扰及侵害。为此,专家提醒:现在的年轻的人更应重视脑健康,平时就要注重脑保健,积极预防脑病的发生。脑疲劳让身体陷入“亚健康”国内某知名IT公司的一名年仅27岁的男员工,到岗仅一个月,就突发脑出血住院治疗。好在公司帮他垫付了大量的医疗费,并在之后采取不断的辅助

    • 震惊!饮水量过少也会诱发偏头痛

      在日常生活中,谁会把喝水与偏头痛相联系在一起,更想不到喝水量过少会直接诱发偏头痛。因此要注意饮水,不要只喝水或喝水过少。下面就来看喝水是如何引发偏头痛的吧。饮水量少易引发头痛原因:在夏天,如果人体大量出汗后没及时补足水分,丢失的盐少于水,从而发生高渗透性脱水。症状:此时除感到口渴外,还会感到口干、唾液少、皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。后果:发生高

    • 憋便憋出结肠癌 警惕憋出来的病

      在日常生活中,你是否有憋尿、憋屁的习惯?其实,这样的事情大部分人都遇见过:在公共场合不好意思放屁,工作忙碌的时候,内急无法及时解决,一直忍着……因为不方便,很多生理问题都忍着。这些小事憋时间长了会引起一些疾病。还不赶紧看看以下五种最容易憋出病的情况。上班太忙有尿不能及时上厕所,上大号错过最佳时间忍着忍着就不急了……在生活中,你是否也遇到这些情况。小心,憋着就会憋出病。一、憋便:当心结肠癌憋便是不好

    • 警惕最易导致发胖的两种食物搭配

      对于肥胖者来说,合理的饮食搭配也能让她满足美食诱惑而不担心肥胖。其中,某些食物的搭配可能会使减肥前功尽弃,而且可能收到负面的效果,那哪些食物是不可以搭配的呢?哪些适合搭配呢?赶紧来看一下吧。最容易发胖的食物搭配1、蛋糕+豆腐这和食物的分类有关,有一种分法是,将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐

    • 在减肥的同时不要忘记养脾

      瘦是每个年轻美眉梦寐以求的事情,但是怎么样能不靠药物,不费力气轻松并且健康的减肥呢?其实每个人的生体机能是不同的,所以调整好自身的身体才是减肥的关键。脾脏是人体消化吸收的主要帮手,所以,要减肥,先养脾。中医脾的生理功能中医脾的主要生理功能是运化。运,即转运输送;化,即消化吸收。脾主运化的生理功能包括“运化水谷精微”和“运化水液”两个方面。“运化水谷精微”,即是指对饮食物的消化和吸收,并转输其精微物

    • 饭后千万别做这几件要命的事

      “民以食为天”,吃饭是必不可少的健康生活方式,然而吃饭之后,你的所作所为是不是还依然健康呢?传统的习俗一定都是对的吗?饭后喝茶=喝毒药“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。”药物研究院研究员表示,胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的

    • 好色的男人更容易得前列腺癌

      据大量科学研究表明,一般除了日常饮食和生活习惯这些普遍因素可能导致前列腺癌发生外,视觉和心理的性刺激过多,使雄性激素分泌旺盛,也是前列腺癌的一个诱因,换句话说,好色的男性更容易患上前列腺癌。下面小编就来给你科普一下相关解释。前列腺快速增长与性刺激有关据介绍,前列腺疾病与生活习惯、饮食关系颇大。研究发现增生且有炎症的前列腺腺体内胆固醇为正常腺体含量的两倍,胆固醇升高是前列腺癌的一个诱因。而前列腺癌的

    • 贫血有哪些症状八个体征告诉你

      贫血有哪些症状体征?贫血是指人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血患者会头晕、思维混乱、没精神、全身乏力等症状,严重影响的正常的生活和工作。贫血症状的轻重,与贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等有关。下面,我们具体来了解贫血的症状体征。(1)一般表现:疲乏、困倦、软弱无力,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。严重时