推荐信息:
养生文化
频道
您的位置:首页 > 养生文化 > 保健学堂 > 正文

心理调摄可以化忧烦

2016-09-14 11:34:36 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  生活中,谁都会产生这样或那样的不良情绪,善于控制和调节情绪的人,能够及时化解、消除,从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和伤害原文xbxys.com

  成语“喜怒不形于色”意即高兴和恼怒都不表现在脸色上,指人沉着而有涵养,感情不外露。如罗贯中所著《三国演义》第一回载有:“那人不甚好读书,性宽和,寡言语,喜怒不形于色。”若从健身来看,“喜怒不形于色”是有损健康的。

  生活中,谁都会产生这样或那样的不良情绪,善于控制和调节情绪的人,能够及时化解、消除,从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和伤害推荐xbxys.com。“喜怒不形于色”则强行压抑情绪的外露,会给人们的生理健康带来很大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化,泪液的分泌等,可以被意志所控制。心脏活动,血管、汗腺的变化,肠、胃、平滑肌的等随着情绪而变化,却受人们主观意志的控制。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪更多地转入体内,使内脏器官受到损害小+百+姓+养+生+网。因此,不良情绪如果已经产生,就应当通过适当的途径排遣和发泄,千万不要闷在心里。

  异地发泄:当你盛怒时,不妨赶快跑到其他地方,干一些体力活,或者干脆跑一圈,这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来,气恼心情随之平静下来,怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时,不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后,悲伤心情就缓和许多原文xbxys.com。这是因为哭泣有减慢心率、降的作用。

推荐阅读:你还在喝着啤酒看球赛吗?改改吧

  理智消解:很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪,只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确,是否确实可忧、可惧、可怒,分析明白了,不良情绪也就不解自消了。

  转移情绪:在不良情绪袭来之时,尽量做一些转换心情的事情,可以外出游玩,可以“学而忘忧”www.xbxys.com。根据现代生理学的研究,当出现不满情绪、生气、恼怒或伤心时,感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向,不断向大脑输送愉快的信息,争取建立愉快信息的优势中心,不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

  心理调整:不良情绪的心理调整方法比较多,如自我鼓励法——用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争;语言暗示法——语言暗示影响着人的心理和行为,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行自我语言暗示,往往对情绪的好转有明显作用;疏导法——人的心理压抑时,应当有节制地发泄,可以找同事,找亲人,把自己的心思倾吐出来;环境调节法——有些人在受到不良情绪的压抑时,喜欢到外面走走,看看美景,散散心,这对于调节人的心理活动有很好的

  听听音乐:音乐能直接影响人的情绪和行为,节奏鲜明的音乐能振奋人的精神,使人激动、兴奋,而旋律优美的乐曲,则能使人情绪安静、轻松愉快x b x y s c o m。遇到忧愁、惊恐、烦恼时可听听轻音乐,可使你的忧愁、惊恐、烦恼烟消云散。

系统推荐:
>>> 性感灰色内衣气质女神妖娆私房诱惑写真
>>> 警惕:男人阳痿竟可遗传!
>>> 蔡碟时尚街头魅力潮流装束写真
>>> 女性必学哪些性爱技巧
>>> 夏末 阳光温热享受暖阳的妹子

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    养生之道养生诗词道家养生民间偏方茶道养生163女人网

    • 情绪是身体的报警信号 自己要做情绪的主人

      《黄帝内经》:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲的就是负面情绪对人的身心健康的影响。如果你想不得病,就请做自己情绪的主人,维护自身的身心健康。不同情绪对应不同疾病1、生气“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能

    • 春季如何预防感冒?可选还原离子治疗仪

      现在正值春季气候不稳定,是感冒多发的季节。在冬季的时候,由于温度变化很大,很多人如果没有做好保暖以及预防的工作的话,是很容易患上感冒的。那么在如何预防感冒?一、注意日常饮食冬天寒冷,在饮食上要注意吃一些温补的食物,而空气又多干燥,还要多进食雪梨、银耳、蜂蜜、萝卜等具有滋阴润肺功效的食品。二、坚持冷水洗脸每天早晨坚持用冷水洗脸,特别是进入冬季,气温下降明显,如果人体皮肤不能对此作出适应调整,很容易就

    • 负离子是什么 负离子让你远离高血压

      三高现在成为了威胁人们健康的常见疾病,其中高血压是最常见而且危害也是非常大的,所以我们在平时一定要做好相关的了解,因为在日常生活当中,有很多的人会出现高血压,这种疾病的危害性非常大,高血压患者在平时就需要注意调理。一、饮食要三低二高饮食可以说是与每个人的健康息息相关,它对调控血压具有非常关键的作用,良好的饮食习惯可以促进康复进程。高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐;多吃高蛋白、高纤维素(蔬菜)

    • 如何有效预防癌症 负离子助你远离癌症

      当今社会,谈癌色变。因为现在哪怕科技再发达,癌症依旧是久攻不破的难题。所以最好还是未雨绸缪,平时从小事做起做好措施,远离癌症。从根源上切断一切的可能性。多吸收负氧离子对于预防和缓解癌症有一定作用。在治疗癌症的方法上,传统的治疗癌症的方法是采用放疗、化疗、药物控制等方法,但是这些方法不仅见效慢而且其毒副作用对于患者的伤害是非常大的。人体得到负氧离子后,由于负氧离子带负电荷,有多余的电子,可提供细胞缺

    • 常做6件事 身体健康远离癌症

      防癌是个大工程,但也不必畏难,只要养成好习惯,癌症就会绕着你走。世界癌症研究基金会研究发现,生活中做出一些简单改变能有效防癌。下面教你做到以下6个小改变,不妨试试看。哼着小曲做家务规律的体力活动可以提高身体机能,增强免疫功能,提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制,每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中,比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动,从而燃烧脂肪,控制

    • 如何预防心脏病 5方法保护心脏不生病

      心脏病是现在人们的一个多发病,除了先天性的之外,还有后天形成的。心脏病突发性强,一旦发作很有可能会导致生命危险,因此人们一定要防范于未然,在日常生活中就注意此疾病的防护。在饮食上,有些食物就有很好的预防心脏病的效果,下面小编就为大家来详细一一介绍一下:心脏病的高危人群1、常堵车的人德国一项研究显示,人们陷于交通堵塞一小时后,心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析,遇到路面拥堵时,精神会高度紧张,肾

    • 劣质纸巾潜藏四周 还原离子治疗仪有效缓解皮炎

      近日,媒曝再次曝光了众多质量不达标的卫生纸,当中更有知名品牌。皮肤科专家表示,长期使用劣质卫生纸可能会引起皮肤过敏、皮炎等问题。如何缓解劣质纸巾引起的皮炎症状?除了自备纸巾、注意饮食和慎用药物,还可以接受还原离子治疗皮炎。日常生活中,卫生纸是与肌肤保持高密度的接触,皮肤科专家告诉记者,劣质卫生纸中含有的荧光剂、增白剂等化工成分,这些成分日积月累的会对皮肤产生刺激,引起皮肤的红肿、瘙痒、起疹子等不适

    • 芒种养生谨防“湿热症” 中医5大祛湿疗法

      40岁的何先生最近老是觉得乏力、胃口不好,口舌生疮。来到中医内科检查,医生发现王先生脸色很差、舌红苔黄、大便秘结,典型的湿热上火症状。专家指出,6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种,此时空气潮湿,湿气重,不利于脾胃健康,一般人可采用中医疗法,祛除体内湿气。中医疗法祛湿有哪些方法?小编为你一一详解。中医祛湿疗法芒种前后雨量增多,气温升高,导致空气潮湿,天气闷热,意味着我们将进入多雨的黄梅时节,人

    • 小满节气养生全攻略 慎防身心中暑

      小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从气候特征来看,小满时节中国大部分地区已相继进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,专家表示,此时人们的身体和心理都需要注意防暑工作。情绪中暑怎么办?进入小满后,有些人易出现情绪和行为异常,主要表现为心境不佳,情绪烦躁,爱发脾气,记忆力下降,行

    • 在家也能健身 居家10大健身运动大PK

      健身一定要在健身房吗?这种观点已经out了,今天小编向您介绍各种家居的健身器材,让您在家也可以随时随地健身减肥,超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。1、韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑